從MP4中提取音頻可以通過多種方法實現，以下是幾種常見的方法：

方法一：使用專業的視頻編輯軟件

1. 下載并安裝一款專業的視頻編輯軟件，如 Pro、 Cut Pro等。

2. 打開軟件，新建一個項目，并導入要提取音頻的MP4文件。

3. 將MP4文件拖放到軟件的時間軸上。

4. 在軟件中，選擇導出音頻的格式，如MP3或WAV等。可以根據需求選擇合適的音頻格式。

5. 點擊導出按鈕，選擇導出音頻的路徑和文件名，然后開始導出音頻。

方法二：使用專門的音頻提取工具

1. 下載并安裝一款專門用于提取音頻的工具，如 、Any 等。

2. 打開工具，選擇要提取音頻的MP4文件。

3. 選擇導出音頻的格式，如MP3、WAV等，并設置導出音頻的參數，如音頻比特率、采樣率等。

4. 點擊開始轉換按鈕，工具會自動將MP4文件中的音頻提取出來，并保存到設置的路徑中。

方法三：使用在線音頻提取網站

1. 打開一個在線音頻提取網站，如 、等。

2. 在網站上找到音頻提取的選項，一般會有一個“選擇文件”或“上傳文件”的按鈕，點擊該按鈕選擇要提取音頻的MP4文件。

3. 選擇導出音頻的格式，如MP3、WAV等，并設置導出音頻的參數，如音頻比特率、采樣率等。

4. 點擊開始轉換或提取音頻的按鈕，網站會自動將MP4文件中的音頻提取出來，并提供下載鏈接。

需要注意的是，無論使用哪種方法提取音頻，都需要確保你有合法的使用權，遵守相關法律法規和版權約束。另外，提取出來的音頻質量可能會受到原視頻的影響，如果希望得到更好的音頻質量，可以嘗試使用專門的音頻提取軟件或調整相關參數。